10 Regeln für einen gesunden Enddarm
1. Lassen Sie es nicht so weit kommen!
Keine Scheu vor einer Untersuchung
Rechtzeitige Kontrolle durch Spezialisten
2. Körpergerechte Stuhlentleerung
Täglicher Stuhlgang muss nicht sein!!!!
Nur bei Stuhldrang die Toilette aufsuchen
Auf der Toilette locker und bequem sitzen
Nicht pressen!!!!
Nicht zu lange sitzen!!!!
Nach der Entleerung
- After zusammenkneifen und Schließmuskel einziehen
- Eingezogenen Schließmuskel 3-5 Sekunden einhalten
- After locker fallen lassen, nicht nachpressen!
3. Ballaststoffreiche Kost
Nicht die Häufigkeit des Stuhlganges, sondern seine Zusammensetzung sind entscheidend
Stuhl sollte gut geformt, aber nicht knollig oder breiig sein
Für optimale Verdauung ist einer faserreiche Ernährung unabdingbar
Reichlich Flüssigkeit trinken
Motto: Hart rein, weich raus!!!
Keine Weizenkleie - dies ist kein Abführmittel!!!!
Keine regelmäßige Einnahme von Abführmitteln
4. Baumwollwäsche
Keine synthetische Unterwäsche
Saugfähige, locker sitzende Unterwäsche
Keine Wolle, Tierhaare reizen die Afterschleimhaut
5. Gründliche Analhygiene
After am besten feucht reinigen
Am wirkungsvollsten ist ein lauwarmes Sitzbad
Einmal täglich After ausduschen
Kein Waschlappen!!!, Bakterien und Pilzschleuder
Gefahr durch Feuchttücher, Allergien!!!!
Am besten sind Zellstofftaschentücher, vorher mit Wasser anfeuchten
6. Sport und Bewegung
Sitzende Tätigkeit verursacht keine Hämorrhoiden
Treppensteigen ist besser als Aufzug fahren
Radfahren begünstigt das Auftreten von Hämorrhoiden nicht
Joggen und Tennisspielen etc. jedoch sehr!!!!!!!!
Zwingt der Beruf zu langen Autofahren regelmäßig Schließmuskel einziehen
7. Keine kühlen Sitzflächen
Keine Verursachung von Hämorrhoidalleiden oder Fisteln
Bei bestehenden Beschwerden jedoch Verschlimmerung
Ein Fell oder ähnliches schafft Abhilfe
8. Selbsthilfe nur kurzzeitig
Bei akuten Beschwerden nicht immer die Möglichkeit gleich den Arzt aufzusuchen
Hilfe durch kalte Dusche oder Eisbeutel
Bei Juckreiz lauwarmes Sitzbad, nicht kratzen!!!
Gegen vorübergehende Anwendung von Cremen oder Analtampons sicher nichts einzuwenden
Nach 3-4 Wochen unbedingt zum Arzt!!!!!
9. Bei Beschwerden zum Arzt
Ein gesunder Enddarm macht sich nicht bemerkbar
Ab 40 Jahre jedoch Kontrolle sinnvoll
Wichtig, bei längeren Beschwerden immer zum Arzt
10. Krebsfrüherkennung und Krebsvorsorge
Rechtzeitige Vorsorge unabdingbar!
Mastdarm- und Dickdarmkrebs zweithäufigste Erkrankung in den westlichen Industrieländern
Ab 40 Jahre jährlicher Test auf Blut im Stuhl sinnvoll!